蜜饯类食品:
蜜饯类酸酸甜甜很好吃，却也是十大垃圾食品之一。1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐;2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
罐头类食品:
罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
很多水果类罐头都添加了大量的糖，这是为了增加口感。这些糖被摄入人体后，由于能量较高，会导致。同时，可在短时间内导致血糖大幅度升高，胰腺负荷加重。另外，研究还发现，糖可以改变蛋白质的分子结构，从而影响免疫力。
另外，世界卫生组织还公布了十大健康食物， 番茄、菠菜 、坚果、西兰花、燕麦 、三文鱼、 大蒜 、蓝莓、 绿茶、 红酒 。
